模擬高爾夫|不要小看冬天打高爾夫的人！

文章來源：screengolf1　更新時間：2020-02-10

　　在冬季凌冽寒風(fēng)之中，有這么一群人：咻一聲起床，默默穿戴完畢，拿著冰冷的球桿就前往高爾夫球場，你真要小心了。這些在寒冬還能對抗自身惰性的人真是什么事都干得出來。

　　冬天打高爾夫球，最大的威脅不是凍結(jié)的球道，而是凍傷。所以，只要注意防凍保暖熱身等有關(guān)事項，相信在冬天你一樣可以享受到快樂的高爾夫時光。

防凍保暖
　　運動專家告訴我們，寒冷的冬季打高爾夫球最大的威脅不是凍結(jié)的球道，而是凍傷。天氣越冷，凍傷的發(fā)生越快。你最初會感到麻癢，接下來會感覺疼痛和不適。最容易發(fā)生凍傷的部位是耳朵，其次是手。等到疼痛消失時，身體已經(jīng)受到損傷了。你感覺不到疼痛是因為皮膚已經(jīng)凍結(jié)，神經(jīng)已經(jīng)被殺死了。因此，在冬天打球，選擇一套防凍、防風(fēng)、防水而且輕便的高爾夫運動服裝就顯得非常重要。

建議：
　　1、不要再戴棒球帽，而要選擇保暖的絲絨帽子。
　　2、準(zhǔn)備暖身背心與緊身羊毛衫外，你顯然還需要一件防風(fēng)、防水的特制保暖外套。因為一般的球場都比較空曠，因此克服寒風(fēng)很重要，在這種情況下，選擇具有防風(fēng)功能的外套會更容易保暖。選擇作為內(nèi)衣的棉質(zhì)保暖背心的時候也一定要注意是否具有導(dǎo)汗功能。
　　3、一雙保暖的手套或暖手袋很有必要，可以在擊球的間隔用來暖手，讓你的手指不致麻木。球場或有暖手袋出售，可以詢問一下你的球童。

熱身運動
　　身體就像機(jī)器一樣，在天冷的時候需要花更多時間才能發(fā)動起來。不然的話，你的身體極易受到傷害。所以冬季打球前的熱身運動尤為重要。運動專家提示，為了避免運動傷害，下場打球前至少要做15－20分鐘的準(zhǔn)備活動，且運動幅度也要刻意加大。在停車場快步走也有助于熱身。騎半個小時的自行車也是個不錯的主意。

要特別注意以下幾個身體部位的活動：
　　1、手腕：舉起球桿，向前后左右運動。
　　2、腰部：雙手分別握住桿把及桿頭，側(cè)轉(zhuǎn)，讓身體與球桿在同一平面，球桿垂直于地面。
　　3、肩部及肋側(cè)：雙手分別握住桿把及桿頭，側(cè)轉(zhuǎn)90度。
　　4、腿部：雙腳分開與球桿同寬，彎腰壓腿。

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