打好高爾夫，下場(chǎng)前熱身很重要
文章來(lái)源：screengolf1 更新時(shí)間：2019-10-21
千萬(wàn)不要以為在下場(chǎng)前什么都不用做就能打出一場(chǎng)好球。任何一個(gè)好成績(jī)的誕生都離不開(kāi)賽前充足的準(zhǔn)備工作。
對(duì)于職業(yè)球員，賽前準(zhǔn)備包括熱身、球場(chǎng)研究、策略制定等等。而作為球友，我們沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去做那么充分的準(zhǔn)備。
但是，熱身應(yīng)該是最起碼要做到的，可以說(shuō)大部分球友都沒(méi)有熱身的概念或者說(shuō)熱身方式不正確。
很多人的熱身都是匆匆忙忙的掄上十幾桿一號(hào)木，他們以為這樣做既能活動(dòng)身體又能立刻擁有揮桿感覺(jué)。
其實(shí)，這是最不可取的熱身方法，它對(duì)于你接下來(lái)?yè)羟虻膸椭⒑跗湮?，并且?huì)破壞掉你的揮桿節(jié)奏。
正確的熱身方法，我們可以根據(jù)時(shí)間將其分為三種：1分鐘、10分鐘和30分鐘。
一分鐘
假如你只有1分鐘的熱身時(shí)間，那能夠做的只能是活動(dòng)一下身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，主要包括：背部肌肉、腰部肌肉以及身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。
首先，將雙手分持球桿兩端舉過(guò)頭頂向后拉伸，以此來(lái)活動(dòng)自己的背部和肩膀。
然后，將身體下壓活動(dòng)腰部肌肉。
最后，可以將球桿置于肩膀上練習(xí)轉(zhuǎn)身。
要盡量貼近打球時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣做不僅可以讓全身肌肉得到放松，還能盡快熟悉身體動(dòng)作。
十分鐘
雖然10分鐘的熱身時(shí)間也很有限，但也足夠讓我們打上幾顆球了。雖然是臨陣磨槍?zhuān)绻椒ㄕ_的話(huà)也可以讓自己很快進(jìn)入擊球狀態(tài)。
當(dāng)結(jié)束了例行的身體活動(dòng)之后，正確的熱身方式應(yīng)該是利用剩余的時(shí)間去果嶺邊切上幾顆短切球，而不是狂掄一號(hào)木。
短切球的練習(xí)不僅可以幫助自己迅速建立起良好的揮桿節(jié)奏，更重要的是它會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)喚醒身體擊球的感覺(jué)。
三十分鐘
如果你很幸運(yùn)能夠擁有30分鐘的熱身時(shí)間，那就很有可能在這場(chǎng)球中把自己最好的狀態(tài)發(fā)揮出來(lái)。
縱觀(guān)大多數(shù)頂尖球員的熱身方式都是先從挖起桿開(kāi)始，他們會(huì)先去切桿果嶺練上十幾顆球，然后再去練習(xí)沙坑擊球。
當(dāng)切桿果嶺的練習(xí)結(jié)束之后，再前往真草區(qū)。練習(xí)的順序從挖起桿開(kāi)始依次向上，也就是說(shuō)最后才會(huì)練習(xí)一號(hào)木。 再然后，他們會(huì)前往推桿果嶺重點(diǎn)練習(xí)中距離和短距離推桿。
這是一套很多球員慣用的熱身流程，作為業(yè)余球友的我們?nèi)绻跁r(shí)間允許的情況下也要盡量按照這樣的方式進(jìn)行賽前熱身。
所以，假如你想要打出理想的成績(jī)，前提是必須要擁有一個(gè)良好的賽前熱身習(xí)慣。 上一頁(yè)：不要把打不好高爾夫，歸結(jié)于自己沒(méi)有運(yùn)動(dòng)天...
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